Mis on hea tooli seljavalu jaoks?-山东澎集-第 3 组-宗柯群 宗柯群

Ükskõik, kas töötate kodust DIY laua seadistamisel või kontorisse pendeldamisel, olete võib -olla hakanud tundma tüve, mida seitse või enam tundi päevas istudes võib keha panna. Kui see tüvi on pannud teid mõtlema, kas tasub investeerida paremasse, ergonoomilisemasse kontoritooli, on vastus ekspertide sõnul peaaegu kindlasti jah. "Vahetuskeskused võivad põhjustada pesuloendi probleemide, sealhulgas selja, õla ja randmevalu," selgitab dr David Perna selja ja keha meditsiinist. NYU Winthropi haiglaga seotud Long Islandil põhinev ortopeediline kirurg dr Marc Agulnick nõustub: "Kui istute pikka aega ühes positsioonis, mis pole loomulik, või posturaalse seisukohast halb positsioon, siis aja jooksul laguneb teie selgroog."

Õige ergonoomilise kontoritooli leidmine võib siiski olla keeruline - Agulnicki sõnul pole universaalselt täiuslikku mudelit, sest iga keha on erinev. "Kui võtate kõigile sobivaid lähenemisviise, on palju inimesi, kes on sellega õnnetud, sest see, mis ühele inimesele sobib, on teise jaoks õnnetu," selgitab ta ja oma kontoritoolis mugav olemine on kindlasti prioriteet. Sellegipoolest on teatud tüüpi kontoritoole, mis hõlbustavad teie töö ajal tervisliku kehahoiaku säilitamist, hoolimata teie kehatüübist või isiklikest eelistustest. Allpool, mitmesugused kontoritoolid (ja ergonoomilised tooli lisaseadmed), mis Agulnick, Perna ja veel 12 arsti sõnul aitavad teil istuda sirgelt ja mugavalt, minimeerides samal ajal keha pikaajalist kahju. Toolide all leiate käputäis aksessuaare, mida eksperdid väidavad, et saate juba oma olemuseks (või selliseks osta) tooli valmistamiseks veelgi mugavamaks.

Parim üldine ergonoomiline kontori juhataja

Herman Miller Aeroni tool

Herman Miller Aeroni tool

Alates 1070 dollarist

Hea kontoritool aitab teil säilitada neutraalset poosi, mis tähendab, et istudes jalgadega põrandal, põlved pisut kõrgemad kui puusad ning puusad, õlad ja kõrvad kõik üksteisega rivistatud. "Proovige luua 90- kraadinurgad vöökohal ja põlvedel," soovitab kiropraktiku dr Randi Jaffe. Kuna see positsioon on iga inimese jaoks pisut erinev, on parim viis neutraalse poosi leidmiseks reguleeritava tooliga - see on võimalikult intuitiivne. Jaffe armastab Herman Milleri aeroni tooli, kuna sellel on reguleeritav nimmetugi, samuti reguleeritav iste- ja käetuge ning kolm erinevat suurust. Tooli võrgusilma materjal pakub ka kogu keha tuge ja kohandab temperatuurimuutusi, et hoida teid jahedana. Kuigi ta tunnistab, et hind on kõrge, kui teie eelarve võimaldab: "See on suurepärane investeering teie tervisele ja heaolule." Perna armastab ka Aeroni tooli, nimetades seda ergonoomiliste toolide "standardiks" ja lisades, et paljud ettevõtted on püüdnud oma disaini kopeerida. (Tool, mille New Yorgi ajakirjade kirjanik Brian Kennedy nimetas 2006. aastal "Dot Com Trooni", ilmub ka meie asjatundja soovitatud juhendis kõigele, mida vajate kodus töötamiseks.) Jaffe teine ​​näpunäide: "Ärge töötage diivanilt või voodist. Olge määratud koht tööks kodus, sealhulgas laud või laud, sealhulgas hea tooli". "