Mis on hea tool seljavalu jaoks?-山东澎集-第三组-宗柯群

Olenemata sellest, kas töötate kodus DIY laua taga või sõidate kontorisse, võisite tunda pinget, mida seitse või enam tundi päevas istumine võib kehale panna. Kui nimetatud pinge on pannud teid mõtlema, kas tasub investeerida paremasse, ergonoomilisemasse kontoritooli, on vastus peaaegu kindlasti jah, ekspertide sõnul, kellega rääkisime. "Makeshift seadistused võivad põhjustada pesu nimekirja probleemidest, sealhulgas selja-, õla- ja randmevalu," selgitab dr David Perna selja- ja kehameditsiinist. Dr Marc Agulnick, Long Islandil baseeruv ortopeediline kirurg, kes on seotud NYU Winthropi haiglaga, nõustub: "Kui te istute pikka aega ühes asendis, mis ei ole loomulik, või halb asend posturaalsest vaatepunktist, aja jooksul, mis lõhub teie selgroo."

Õige ergonoomilise kontoritooli leidmine võib aga olla keeruline – universaalselt täiuslikku mudelit ei ole, sest iga keha on Agulnicki sõnul erinev. "Kui võtta kõigile sobiv lähenemine, siis on palju inimesi, kes on sellega õnnetud, sest see, mis on ühe inimese jaoks mugav, saab olema teise jaoks õnnetu," selgitab ta ja mugav olemine kontoritoolil on kindlasti prioriteet. See tähendab, et on olemas teatud tüüpi kontoritoolid, mis muudavad teie jaoks tervisliku kehahoiaku säilitamise töötamise ajal lihtsamaks, olenemata teie kehatüübist või isiklikest eelistustest. Allpool aitavad erinevad kontoritoolid (ja ergonoomilised toolitarvikud), mida Agulnick, Perna ja veel 12 arsti ütlevad, istuda sirgelt ja mugavalt, minimeerides samal ajal keha pikaajalist kahjustamist. Toolide all leiate käputäis tarvikuid, mida eksperdid ütlevad, et saate kasutada juba omatava (või teie ostetud) tooli veelgi mugavamaks muutmiseks.

Parim üldine ergonoomiline kontoritool

Herman Miller Aeroni tool

Herman Miller Aeroni tool

Alates $1,070

Hea kontoritool aitab teil säilitada neutraalset kehahoiakut, mis tähendab istumist, kui jalad on põrandal lamedad, põlved veidi kõrgemad kui puusad ja puusad, õlad ja kõrvad on kõik üksteisega rivistatud. "Püüdke luua 90-kraadised nurgad vöökohal ja põlvedel," soovitab kiropraktik dr Randi Jaffe. Kuna see asend on iga inimese jaoks veidi erinev, on parim viis neutraalse kehahoiaku leidmiseks reguleeritava tooli abil - see on võimalikult intuitiivne. Jaffe armastab Herman Milleri Aeroni tooli, sest sellel on reguleeritav nimmetugi, samuti reguleeritav iste ja käetoed ning kolm erinevat suurust. Tooli võrgusilma materjal pakub ka kogu keha tuge ja kohandub temperatuuri muutustega, et hoida teid jahedana. Kuigi ta tunnistab, et hind on kõrge, kui teie eelarve seda võimaldab, "on see suur investeering teie tervisesse ja heaolusse." Perna armastab ka Aeroni tooli, nimetades seda ergonoomiliste toolide "standardiks" ja lisades, et paljud ettevõtted on püüdnud selle disaini kopeerida. (Tool, mida New York Magazine'i kirjanik Brian Kennedy nimetas "The Dot Com Throne" juba 2006. aastal, ilmub ka meie ekspertide soovitatud juhendis kõige kohta, mida vajate kodus töötamiseks.) Jaffe teine näpunäide: "Ärge töötage diivanilt või voodist. Lisaks heale toolile on kodus töötamiseks määratud koht, sealhulgas laud või laud või töölaud."